TRIGGER YIN® & ÄÄNIMALJARENTOUTUS - puu elementti w/ Joanna, pe 21.3.
Tervetuloa hakemaan kevääseen lisää tasapainoa, rentoutta ja hyvää oloa monipuolisen Trigger Yin® -harjoituksen avulla!
Illan ohjaa Joanna Koskinen.
AIKA JA PAIKKA:
pe 21.3. klo 18.30-21.00
Pranama Kallio @Kolmas linja 28
TAPAHTUMAN KUVAUS:
Täydellinen keväinen huhtikuuun alun perjantai-ilta pysähtymiselle, palautumiselle, pitkille Yinjoogan asennoille ja kehoa pintaa syvemmältä huoltaville, sidekudosta ja triggerpisteitä vapauttaville ja akupisteitä stimuloiville pallotekniikoille sekä äänimaljarentoutukselle.
Aika itää, kukoistaa, kukkia, inspiroitua, puhdistua ja herätellä keho ja mieli talven horroksesta – tervetuloa hakemaan kevääseen lisää tasapainoa, rentoutta ja hyvää oloa!
Tämä harjoitus on sinulle, joka…
° Tarvitset tietoisen lepo- ja pysähtymishetken arkeesi
° Haluat ennaltaehkäistä, edesauttaa, nopeuttaa ja poistaa kehon kireyksistä johtuvia ylimääräisiä kipu- ja jännitystiloja
° Tarvitset tehokasta harjoitusta palauttamaan kehon luonnollisia liikeratoja normaalille tasolle niin, että liikeradat ovat enemmän luustollisen rakenteen rajoittamia kuin kehon pehmytkudoksien kireyksien määrittämiä
° Haluat pitää nivelet ja kudokset kunnossa, liikeradat toimivina, liikkumisen luonnollisena
° Kaipaat dynaamisen joogan, muun liikunnan tai urheilun lisäksi tehokasta, palauttavaa ja kehoa huoltavaa harjoitusta
Tämä lempeä ja kehoa huoltava harjoitus sopii kaikille. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tai yinjoogasta.
Kevään Puuelementti
Kevät tuo mukanaan lisääntyneen valon ja muutoksen. Lumi sulaa. Aurinkoa näkyy päivä päivältä enemmän ja päivä pitenee. Luonto heräilee pikkuhiljaa eloon talven jäljiltä. Ihmiset heräävät, sillä sama energian muutos tapahtuu ja tuntuu myös meissä. Tunnetko jo energian nousun kehossa ja mielessä?
Itämaisen opin mukaan kevät alkaa 20.3. kevätpäiväntasauksen mukana. Kevääseen kuuluva puuelementti on luotu vesielementistä, joka liitetään puolestaan talven vuodenaikaan. Ne ideat ja kuvat, jotka on istutettu ja itävät sinussa talvella, kuten puutarhassa, heräävät taas keväällä eloon kuten luontokin. Kevät ja puuelementti symboloi luovuutta, elämää, syntymää, uusia alkuja ja ideoita, liikkeellepanevaa voimaa. Kevät on puhdistumisen aikaa sekä loistavaa aikaa aloittaa uusia projekteja, heittäytyä luovaksi ja toteuttaa talvella jäissä olleita ideoita.
Puuelementissä on tekemistä ja liikettä. Puuelementin energialla sopeudutaan olosuhteisiin ja liikutaan eteenpäin kohti tavoitteita, välillä joustavasti ja välillä kovemmalla voimalla. Puu on elävä elementti, joka symboloi sitä, kuinka elämän energia imetään luonnosta ja muutetaan aineelliseksi.
Miten voimme yhdistää joogaharjoitukseen kiinalaisen lääketieteen?
Kehossamme kulkee paljon meridiaaneja, energiakanavia, ja myös jokaisella sisäelimellä on kiinalaisen lääketieteen mukaan omansa. Kevääseen ja puuelementtiin kuuluu kehon elimistä maksa ja sappirakko. Voimme vaikuttaa joogalla siihen, miten energiat virtaavat kehossamme, ja pystymme eri asennoilla ja liikkeillä stimuloimaan ja kohdistamaan liikkeitä kehon eri osiin ja tiettyjen sisäelinten meridiaaneihin.
Kehon osista sappirakon meridiaanit kulkevat ylhäältä alaspäin erityisesti kehon sivuja pitkin alkaen ohimoista, liikkuen alaspäin pään sivuja pitkin, kehon sivuja pitkin aina neljännen varpaan ulkosyrjään saakka. Maksan meridiaanit puolestaan kulkevat alhaalta ylöspäin alkaen kahden isomman varpaan välistä liikkuen ylöspäin jalkojen sisäsyrjiä pitkin ja vatsan ylitse kohti kylkikaaria, rinnan alaosaan.
Mitä odottaa harjoitukselta?
Tämän pidemmän 2,5 tuntisen harjoituksen aikana tulemme käymään erityisesti läpi näitä kehon alueita, kohdistaen erilaisia asentoja avaamaan kehon sivuja, jotka vaikuttavat sappirakon toimintaan ja jalkojen avauksia, joilla voit vaikuttaa maksan toimintaan, unohtamatta kiertoja, jotka samalla ovat puhdistavia ja maksaa stimuloivia.
Harjoituksessa yhdistyvät nautinnollinen, rauhoittava ja tasapainottava Yinjoogaharjoitus sekä kehon sidekudoksien ja triggerpisteiden käsittely fasciapallojen avulla.
Yinjoogan taustalla vaikuttaa joogan perinteiden lisäksi myös kiinalaisen lääketieteen teoria. Erilaiset jooga-asennot stimuloivat kehon meridiaaneja eli energiakanavia vapauttaen lisää tilaa ja energiaa näille alueille. Asennot tukevat tärkeiden sisäelinten toimintaa, auttaen kehoa luonnollisella tavalla puhdistumaan ja pysymään terveempänä ja energisempänä. Kiinalaisessa lääketieteessä käytetään samalla ajatuksella myös akupunktiota energian vapauttamiseen kehon sisällä.
Yinjoogassa asennoissa viivytään pitkään, jopa useita minuutteja kerrallaan. Yinjoogalla on myös hermostoa tehokkaasti rauhoittava vaikutus: siksi se on loistava lääke stressiin ja mielen hälinään.
Triggerpisteet ovat lihaksissa tai muissa pehmytkudoksissa sijaitsevia erittäin arkoja pisteitä tai solmuja, jotka voivat aiheuttaa kipua tai arkuutta ja säteillä muualle kehoon. Triggerpisteiden käsittely nopeuttaa kehon jännitys- ja kiputilojen laukeamista. Pisteiden syntyyn vaikuttavat monet tekijät: esimerkiksi stressi, ahdistus, kohonnut verenpaine, lihaksen liiallinen rasitus, huono ryhti (joka voi johtua esim. skolioosista, auton ajoasennosta, päätetyöstä tai vaikkapa "kännykkäniskasta") ja jäätyminen eli rasituksen suorittaminen ilman kunnollista lämmittelyä. Myös muut triggerpisteet voivat olla edellytys uusien syntymiselle.
Sidekudoksien hyvinvoinnilla on tärkeä merkitys vammojen ennaltaehkäisyssä, kehon liikkuvuudessa ja ikääntyessä ilmenevän kudosrappeuman hidastamisessa. Rauhoittava pysähtyminen rentouttaa sympaattista hermostoa ja ruokkii parasympaattista hermostoa, jolloin hengitystiheys, syke ja verenpaine laskevat. Vastavuoroisesti mm. immuuni- ja ruoansulatuselimien toiminta vilkastuu.
Äänimaljarentoutus
Harjoituksen lopuksi pysähdymme pidempään loppurentoutukseen, jossa aidot tiibetiläisiä chakra-äänimaljat ja koshikellot luovat kaunista tunnelmaa, harmoniaa ja äänimaailmaa.
Äänimaljojen soinnut kutsuvat rentoutumaan ja pysähtymään hetkeen, olemaan läsnä. Ne auttavat tuomaan hyvän olon ja tasapainon hoitavien äänien ja värähtelyn avulla niin jännittyneeseen kehoon kuin kireään mieleenkin. Äänimaljarentoutus on tärkeä pysähtyminen ja lepohetki harjoituksen jälkeen kehon palautumisen kannalta.
Joanna Koskinen
° Valmistunut 2009 joogaopettajaksi ja opettanut joogaa täysipäiväisesti valmistumisestaan lähtien
° Kouluttanut uusia joogaopettajia vuodesta 2014.
° Joogaterapeutti (Yoga Medicine 500 h), valmistunut 2016.
° Täydentää parhaillaan Yoga Medicine -koulutuksessa 1000 tunnin senioriopettajan koulutusta (käytynä +800 tuntia).
° Yinjoogaopettaja. Kouluttautunut mm. Joe Barnettin, Victor Changin, Sarah Powersin ja Jouni Hallikaisen kanssa.
° Restoratiivisen joogan opettaja. Opiskellut vuodesta 2022 alkaen Kirsi Saivosalmen johdolla Levon vallankumouksen perus- ja jatkokoulutuksen (+100h).
Joanna inspiroituu jatkuvasti ja säännöllisesti lisää omien opettajiensa johdolla sekä erilaisilla kursseilla. Hän rakastaa, että voi olla itse myös joogapolulla ikuinen oppilas!
Tervetuloa mukaan tasapainottavaan ja rauhoittavaan harjoitukseen ♡
Hinta: 35/40€
Peruutusehdot: Mahdolliset peruutukset on tehtävä viimeistään 72h ennen tapahtuman alkua varausjärjestelmässä tai sähköpostilla osoitteeseen hello@pranamahelsinki.com. Tätä myöhemmin tulleista peruutuksista tai peruuttamattomista poisjäänneistä laskutetaan 35€. Veloitukseton peruutus sairaustapauksissa vain ja ainoastaan luotettavaa asiakirjaa, kuten lääkärintodistusta, vastaan. Ilmoittautumalla tapahtumaan sitoudut noudattamaan peruutusehtoja.
