Valmista itsesi pohjoisen pimeyden aikaan, kaamokseen, neljän kerran restoratiivisella joogakurssilla. Jokainen kerta keskittyy yhteen luonnon pääelementeistä, jotka tukevat harjoitukseen syventymistä, rauhoittavat ja luovat tilaa tasapainolle ja tyyneydelle.
Kurssi tarjoaa työkaluja kaamoksen ajalle, palautumiselle ja energian keräämiseen valoisan kauden jälkeen ja tulevaa varten.
2.11. MAA: yrtit & eteeriset öljyt (halukkaille)
9.11. VESI: värähtely & avustukset (halukkaille)
16.11. ILMA: hengitysharjoitukset
23.11. TULI: kuumakivet
Restoratiivinen harjoitus:
Tutkimukset osoittavat, että palautuminen on yhtä tärkeää kuin aktiivinen harjoittelu, sillä se auttaa tasapainottamaan stressivasteita ja edistää mm. lihasten sekä kudosten palautumista. Rentoutuminen on moniosainen psyko-fyysinen prosessi eikä tapahdu nappia painamalla. Restoratiivisen joogan tarjoama tekniikka vaikuttaa hermostoomme, tukien rentoutumista ja palautumista.
Restoratiivisessa joogassa keho tuetaan täysin erilaisten apuvälineiden avulla. Keho rentoutuu, hengitys hidastuu ja parasympaattinen hermosto aktivoituu; siirrytään aktiivisen levon ja palautumisen tilaan. Tämä muistuttaa unen ja valveen väliin sijoittuvaa tietoista lepotilaa, jossa aivoaallot hidastuvat beetasta alfan ja thetan taajuuksille, kuten meditaatiossa ja unen alkuvaiheissa. Toisin kuin unessa, mieli pysyy kuitenkin tietoisena. Jos syvä uni jää vähäiseksi esimerkiksi stressin tai ylikuormituksen vuoksi, uni ei välttämättä tunnu palauttavalta, vaikka sitä olisi määrällisesti riittävästi. Myös REM-unen aikana hermosto on aktiivinen, eikä keho täysin rentoudu. Aivojen tietyt alueet toimivat jopa vilkkaammin kuin hereillä ollessa. Restoratiivinen jooga tarjoaa tällöin tietoisesti saavutettavan levon ja palautumisen tilan, jota uni ei aina hektisen elämän keskellä yksin pysty antamaan. Ajassa restoratiivisen harjoituksen luoma hermostollinen tila edistää aivojen neuroplastisia prosesseja eli avaa tilaa uuden oppimiselle ja oivalluksille.
Restoratiivinen harjoitus koostuu lempeästä liikkeestä ja pitkistä pysähtymisistä asanoihin, jotka antavat mahdollisuuden rauhoittumiselle, kehollisten jännitysten vapautumiselle, mielen tyyntymiselle ja kokonaisvaltaiselle palautumiselle. Harjoituksessa hyödynnetään lempeän liikkeen lisäksi hengitystä, mudria, meditaatiota ja mielikuvaharjoittelua auttamaan mieltä pysymään läsnä.
Hinta: 80e. Maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Jos haluat maksaa kurssin liikuntaedulla, ota yhteys asiakaspalveluun hello@pranamahelsinki.com.
Ilmoittautumisohjeet: Ilmoittautumalla ensimmäiselle kerralle (2.11.), ilmoittaudut mukaan koko kurssille. Ilmoittautumislinkki alla.
Peruutusehdot: Ilmoittautuminen on sitova. Pidätämme oikeuden maksun palauttamatta jättämiseen poissaolon tai muun syyn vuoksi. Mahdolliset peruutukset ja maksun palautukset hyväksytään ainoastaan lääkärintodistusta vastaan sairaustapauksissa. Ilmoittautumalla tapahtumaan sitoudut ehtoihin.
