TRIGGER YIN® TULIELEMENTTI & ÄÄNIMALJARENTOUTUS w/ Joanna, pe 23.5.
AIKA JA PAIKKA:
pe 23.5. klo 18.30-21.00
Pranama Töölö @Sandelsinkatu 8
TAPAHTUMAN KUVAUS:
Kesän Tulielementti
Viisi elementtiä; puu, tuli, maa, metalli ja vesi on yksi kiinalaisen lääketieteen peruskäsitteistä.
Voidaan puhua viidestä vaiheesta. Elämä, ihminen ja luonto ovat mukana jatkuvassa muutoksessa, jossa yin ja yang vaihtuvat toisikseen ja jossa päämäärä on tasapaino.
Viidestä elementistä tulielementti kuuluu kesään ja se edustaa ihmisessä energian laajentuvaa liikettä sen omasta keskuksesta. Siinä on kipinä, liekki ja valo. Sydän sykkii tulielementissä. Se pumppaa veren verisuoniin ja siinä asustaa perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan myös mieli.
Tuli tuo energiaa, kuumuutta ja innostusta. Tuli on miellyttävää, kun se lämmittää mutta tuhoavaa kun se on liian polttavaa.
Elämä ja energia ovat kesällä huipussaan. Kiinalaisessa lääketieteessä kesä liittyy sydämen ja ohutsuolen energioihin.
Tulielementin väri on punainen ja tunne ilo. Tulielementin ollessa epätasapainossa ihminen kärsii usein unettomuudesta. Epätasapainoon voi liittyä myös ruuansulatusongelmia ja jännittyneisyyttä, jolloin olisi varmistettava, että rentoutuu riittävästi ja kehittää stressinsietokykyä.
Opettele harjoituksen avulla hidastamaan ja pysähtymään hetkeen. Rauhallisen ja lempeän Trigger Yin® -joogan avulla autat rauhoittamaan ja tasapainottamaan kehoa ja mieltäsi.
Erilaisten jooga-asentojen avulla voit stimuloida ja aktivoida eri elementtien sisäelinten meridiaaneja eli energiakanavia. Asentojen avulla voit vaikuttaa niihin liittyviin toimintoihin ja tukea elimistön, sydämen ja ohutsuolen toimintaa ja hyvinvointia.
Harjoitus kohdistetaan erityisesti sydän- ja ohutsuolen energiakanavien alueille eli käsivarsiin, sydänalaan ja rintakehän alueille. Monipuolisen harjoituksen avulla tuodaan kaikkialle kehoon ja mieleen rentoutta, tyyneyttä, pehmeyttä, rauhallisuutta hiljaisuutta, tasapainoa ja liikkuvuutta.
Kaiken tekemisen ja suorittamisen sijasta pysähdytään olemisen tilaan hengittämään ja harjoittelemaan olemisen ja rentoutumisen taitoa.
Mitä odottaa harjoitukselta?
Tässä pidemmässä 2,5 tuntisessa harjoituksessa yhdistyvät nautinnollinen, rauhoittava ja tasapainottava Yinjoogaharjoitus, kehon akupisteiden ja triggerpisteiden stimulointi ja käsittely pintaa syvemmältä sekä sidekudosten kireyksien vapauttamistekniikoita mm. fasciapallojen avulla.
Illan loppurentoutuksessa soivat tiibetiläiset äänimaljat ja koshikellot. Äänimaljojen kauniin värähtelyn aikana on taivaallista laskeutua ja rentoutua harjoituksen päätteeksi nautinnolliseen ja syvään savasanaan eli loppurentoutukseen.
Yinjoogan taustalla vaikuttaa joogan perinteiden lisäksi myös kiinalaisen lääketieteen teoria. Erilaiset jooga-asennot stimuloivat kehon meridiaaneja eli energiakanavia vapauttaen lisää tilaa ja energiaa näille alueille. Asennot tukevat tärkeiden sisäelinten toimintaa, auttaen kehoa luonnollisella tavalla puhdistumaan ja pysymään terveempänä ja energisempänä. Kiinalaisessa lääketieteessä käytetään samalla ajatuksella myös akupunktiota energian vapauttamiseen kehon sisällä.
Yinjoogassa asennoissa viivytään pitkään, jopa useita minuutteja kerrallaan. Yinjoogalla on myös hermostoa tehokkaasti rauhoittava vaikutus: siksi se on loistava lääke stressiin ja mielen hälinään.
Triggerpisteet ovat lihaksissa tai muissa pehmytkudoksissa sijaitsevia erittäin arkoja pisteitä tai solmuja, jotka voivat aiheuttaa kipua tai arkuutta ja säteillä muualle kehoon. Triggerpisteiden käsittely nopeuttaa kehon jännitys- ja kiputilojen laukeamista.
Pisteiden syntyyn vaikuttavat monet tekijät: esimerkiksi stressi, ahdistus, kohonnut verenpaine, lihaksen liiallinen rasitus, huono ryhti (joka voi johtua esim. skolioosista, auton ajoasennosta, päätetyöstä tai vaikkapa "kännykkäniskasta") ja jäätyminen eli rasituksen suorittaminen ilman kunnollista lämmittelyä. Myös muut triggerpisteet voivat olla edellytys uusien syntymiselle.
Sidekudoksien hyvinvoinnilla on tärkeä merkitys vammojen ennaltaehkäisyssä, kehon liikkuvuudessa ja ikääntyessä ilmenevän kudosrappeuman hidastamisessa. Rauhoittava pysähtyminen rentouttaa sympaattista hermostoa ja ruokkii parasympaattista hermostoa, jolloin hengitystiheys, syke ja verenpaine laskevat. Vastavuoroisesti mm. immuuni- ja ruoansulatuselimien toiminta vilkastuu.
Äänimaljarentoutus
Harjoituksen lopuksi pysähdymme pidempään loppurentoutukseen, jossa äänimaljat ja koshikellot luovat kaunista tunnelmaa, harmoniaa ja äänimaailmaa.
Äänimaljojen soinnut kutsuvat rentoutumaan ja pysähtymään hetkeen, olemaan läsnä. Ne auttavat tuomaan hyvän olon ja tasapainon hoitavien äänien ja värähtelyn avulla niin jännittyneeseen kehoon kuin kireään mieleenkin.
Äänimaljarentoutus on tärkeä pysähtyminen ja lepohetki harjoituksen jälkeen kehon palautumisen kannalta.
Illan ohjaa Joanna Koskinen, lue hänestä lisää alempaa.
Harjoitus sinulle, joka:
• Tarvitset tietoisen lepo- ja pysähtymishetken arkeesi
• Haluat ennaltaehkäistä, edesauttaa, nopeuttaa ja poistaa kehon kireyksistä johtuvia ylimääräisiä kipu- ja jännitystiloja
• Tarvitset tehokasta harjoitusta palauttamaan kehon luonnollisia liikeratoja normaalille tasolle niin että, liikeradat ovat enemmän luustollisen rakenteen rajoittamia kuin kehon pehmytkudoksien kireyksien määrittämiä
• Haluat pitää nivelet ja kudokset kunnossa, liikeradat toimivina, liikkumisen luonnollisena
• Kaipaat dynaamisen joogan, muun liikunnan tai urheilun lisäksi tehokasta, palauttavaa ja kehoa huoltavaa harjoitusta
Tämä lempeä ja kehoa huoltava harjoitus sopii lähes kaikille. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tai yinjoogasta.
Joanna Koskinen
• Valmistunut 2009 joogaopettajaksi ja opettanut joogaa täysipäiväisesti valmistumisestaan lähtien
• Kouluttanut uusia joogaopettajia vuodesta 2014
• Joogaterapeutti (Yoga Medicine 500 h), valmistunut 2016
• Täydentää parhaillaan Yoga Medicine -koulutuksessa 1000 tunnin senioriopettajan koulutusta (käytynä +800 tuntia).
• Yinjoogaopettaja. Kouluttautunut mm. Joe Barnettin, Victor Changin, Sarah Powersin ja Jouni Hallikaisen kanssa.
• Restoratiivisen joogan opettaja. Opiskellut vuodesta 2022 alkaen Kirsi Saivosalmen johdolla Levon vallankumouksen perus- ja jatkokoulutuksen (+100h).
Joanna inspiroituu jatkuvasti ja säännöllisesti lisää omien opettajiensa johdolla sekä erilaisilla kursseilla. Hän rakastaa, että voi olla itse myös joogapolulla ikuinen oppilas!
Hinta: 45€/40€ (maksu paikan päällä)
Peruutusehdot: Mahdolliset peruutukset on tehtävä viimeistään 72h ennen tapahtuman alkua varausjärjestelmässä tai sähköpostilla osoitteeseen hello@pranamahelsinki.com. Tätä myöhemmin tulleista peruutuksista tai peruuttamattomista poisjäänneistä laskutetaan 40€. Veloitukseton peruutus sairaustapauksissa vain ja ainoastaan luotettavaa asiakirjaa, kuten lääkärintodistusta, vastaan. Ilmoittautumalla tapahtumaan sitoudut noudattamaan peruutusehtoja.
