Syksyn loppuunmyydyt Katonah joogakurssit jatkuvat! Tammikuun kurssilla syvennymme restoratiivisen Katonah joogan ja pranayaman, eli hengitysharjoitusten, maailmaan. Kurssi sopii niin Katonah joogan viikkotuntilaisille, syksyn kurssilaisille kuin niillekin, jotka haluavat aloittaa syvällisemmän tutustumisen Katonah joogaan.
MITÄ ON KATONAH JOOGA?
Katonah jooga on yli 40 vuotta sitten Nevine Michaanin kehittämä hathajoogan muoto. Se yhdistää asanan, pranayaman ja meditaation, taolaiseen filosofian, kiinalaisen lääketieteen periaatteita, pyhää geometriaa, numerologiaa ja metaforista ajattelua. Katonah jooga on kokonaisvaltainen harjoitus, joka tarjoaa sekä teoreettisia että käytännöllisiä työkaluja kehon, mielen ja hengityksen ymmärtämiseen sekä niiden suhteeseen toisiinsa ja ympäröivään maailmaan.
Matolla työskenteleminen on mahdollisuus oppia ymmärtämään oman kehon tarinaa. Kehon tarinan tunteminen on tärkeää, koska keho ei ole erillinen mielen ja kokemusten maailmasta, vaan se kantaa ja ilmaisee niitä jatkuvasti. Kehossa näkyvät elämänkokemukset, opitut reagointitavat ja kuormitus eivät ole vain fyysisiä ilmiöitä, vaan ne heijastavat myös sitä, miten ihminen on oppinut selviytymään, suojaamaan itseään ja olemaan vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa. Kun näitä kehon reaktioita oppii tunnistamaan, ihminen alkaa nähdä selkeämmin omia automaattisia toimintamallejaan ja voi vähitellen tuoda niihin tietoisuutta ja valinnanvapautta.
Katonah joogassa harjoitus asetetaan aina aikajanalle; organisoimme itsemme tähän hetkeen hyödyntäen menneisyydestä kertynyttä tietoa ja luomme uusia mahdollisuuksia tulevaisuutta varten. Kun harjoitus muuttuu informatiiviseksi, siitä tulee ajassa transformatiivinen.
Kurssien aikana tutustumme Katonah joogan keskeisiin periaatteisiin ja opimme soveltamaan niitä käytännössä. Jokainen kerta sisältää teoriaa ja ohjatun harjoituksen.
RESTORATIIVINEN KATONAH JOOGA & PRANAYAMA
Restoratiivinen harjoitus ei Katonah joogassa tarkoita ainoastaan rentoutumista. Kyse on kehon uudelleenorganisoimisesta ja toimintakyvyn tukemisesta; asanalla rakennetaan puitteet, joissa keho tulee kannatelluksi, jotta huomio voidaan suunnata tarkemmin hengitykseen sekä sisäisiin tuntemuksiin ja kokemuksiin. Apuvälineet toimivat tukirakenteena, joiden avulla luodaan tilaa, tuetaan rakenteita ja tehdään tutusta asanasta informatiivinen uudesta näkökulmasta käsin.
Pranayama tuo harjoitukseen hengityksen tietoisena työkaluna. Katonah joogassa hengitystä tarkastellaan muun muassa sen rytmin, pituuden, voiman ja tilavuuden kautta. Hengitystä tutkimalla vaikutetaan siihen, miten hengitys liikkuu kehossa ja miten olemme yhteydessä omaan sisäiseen tilaamme. Hengitysharjoitukset ovat tapa kulkea kohti meditatiivista tilaa sekä yhdistää oma henkilökohtainen hengitys laajempaan luonnon rytmiin.
Kurssilla tutkimme, miten restoratiivinen asana ja pranayama voivat tukea toisiaan: kuinka keho valmistellaan hengitykselle, miten hengitys voi muuttaa kokemusta asanassa olosta ja miten tuettu, vakaa muoto voi antaa hengitykselle enemmän tilaa. Harjoituksissa pysähdymme myös tarkastelemaan sitä, mitä tapahtuu, kun aktiivinen tekeminen väistyy olemisen tieltä.
Kurssilla tutkimme muun muassa:
- restoratiivisen Katonah joogan periaatteita ja ajattelua
- harjoitusta kehon uudelleen organisoinnin ja toimintakyvyn tukemisen välineenä
- apuvälineiden käyttöä
- kehon tilan, rakenteiden ja mittasuhteiden periaatteita restoratiivisissa asennoissa
- Katonah joogan hengitysharjoitusten perusteita
- hengityksen ja asanan välistä suhdetta
- hengitystä meditaation ja sisäisen havainnoinnin työkaluna
- kehon, mielen ja hengityksen yhteistä työskentelyä
MILLOIN?
Kurssi järjestetään Pranama Töölössä tammikuun aikana:
ma 4.1.-25.1. klo 17:30-18:45
Kurssit opettavat Katonah joogaopettajat Elisa Kuuttila & Miira Keinänen.
Hinta: 75e. Liikuntaedulla maksaessasi, ota yhteyttä asiakaspalveluun hello@pranamahelsinki.com.
Tammikuun kurssille osallistuvilla on ennakkopääsy kevätkauden tuleville Katonah joogakursseille sekä mahdollisuus ilmoittautua niille alennettuun hintaan.
Peruutusehdot: pranamahelsinki.com/saannot-ja-peruutusehdot/
